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Instagram（ins）注册时可以使用手机号或邮箱。

1、使用手机号注册：在注册页面选择使用手机号码进行注册，然后输入自己的手机号码并接收验证码，按照提示进行操作即可。

2、使用邮箱注册：在注册页面选择使用邮箱进行注册，然后输入自己的邮箱账号并接收验证码，设置密码等即可。

无论选择哪种方式，都需要确保所填写的信息是准确有效的，以便能够顺利接收到验证码或邮件，同时也要注意，在某些情况下，可能会遇到只能使用邮箱注册的情况，这时就需要使用邮箱进行注册。